Massage des épaules

Le massage des épaules et du dos [VIDEO]

Pour toutes les personnes passent la journée au bureau devant un écran les douleurs cervicales, aux épaules et au dos sont quotidiennes. Rien de tel pour les soulager qu’un bon massage des épaules. Pour se faire rien de plus simple: le massage du dos et des épaules est un massage facile et rapide. Sur une chaise ou bien sur votre lit, avec ou sans huiles, avec des vêtements ou sans, laissez-vous tenter!

Les épaules et le dos, un concentré de tensions

 

Même en ayant une chaise confortable et un écran d’ordinateurs adapté, les employés de bureau sont les premiers touchés par des douleurs dans le haut du dos. Ces douleurs sont liées à une mauvaise posture, au stress, aux écrans. Le tout, associé à des conditions de travail (open space, peu de pauses, chaise non adaptée) qui ne sont pas optimales niveau bien-être.

Pour soulager ces douleurs, rien de tel qu’une petite séance de massage décontractant. Le timing idéal? En fin de journée, une fois arrivé à la maison.

Pour se faire, demandez à votre partenaire ou à un membre de votre famille d’effectuer ce massage. Vous pouvez bien sûr louer les services d’un professionnel du massage. Cependant, pour en profiter regulièrement, le budget risque d’être élevé.

Aussi, dans le cas où aucune autre personne ne peut vous masser je vous invite à découvrir en fin d’article l’auto-massage. Plus simple et très efficace au quotidien.

Le plus simple afin de pratiquer un massage des épaules et du haut du dos est de remettre en position assise sur votre lit ou bien sur une chaise retournée avant le dossier devant vous. Ainsi, la personne qui vous massera aura ainsi votre dos entier devant elle.

Bien sûr, si vous avez l’occasion de recevoir un massage du dos par un professionnel tel qu’un massage Amma assis, n’hésitez pas!

Massage des épaules et du dos: les techniques

 

Comme tout massage, celui-ci débutera par une prise de contact des mains du masseur sur le corps du massé. Ce premier contact signifie au corps que l’on va commencer à travailler. Cela permets de détendre les parties du corps qui seront massées.

Pour ce qui est du déroulement, je vous invite à visionner les vidéos ci-dessous. Vous y découvrierez des techniques specifiques que vous pourrez adapter et affiner lors de vos différents massages et en fonction des besoins de la personne que vous massez.

En effet, elle est la plus à même de vous indiquer les points les plus tendus et sur lesquels il serait bon d’insister.

 

Vous n’avez pas le temps ou les moyens d’aller voir des professionnels? Ne vous en faites pas, vous pouvez pratiquer l’auto-massage aussi sur vos épaules et sur votre dos.

Soit directement à l’aide de vos mains, soit en utilisant des outils de massages. N’hésitez pas à consulter cet article de  Christophe Carrio sur l’auto-massage et sa pratique.

Vous trouverez aussi ci-dessous des techniques à réaliser vous-même, chez vous ou au bureau!

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